우리 삶에서 수면은 매우 큰 부분을 차지합니다. 수면은 종일 사용한 몸과 마음을 회복하고 다음날 다시 활동할 수 있는 에너지를 충전하여 줍니다. 잠을 잘 자는 것은 단순히 수면시간만을 의미하는 것이 아닌 수면의 질까지 포함합니다. 잠이 들기까지 걸린 시간, 그리고 아침에 깨어날 때 기분이 어떤지가 중요합니다. 다만 많은 사람들이 잠을 잘 이루지 못합니다. 사회, 정신, 육체적인 문제등으로 말입니다. 불면증은 말 그대로 잠을 못 이루는 병입니다.    불면증의 원인   불면증의 원인은 크게 두가지로 신체적 요인인지 혹은 환경적 요인인지를 살펴보아야 합니다. 환경적 요인에는 생활하는 방의 온도나 습도 주위소음, 카페인 다량 섭취 등이 있습니다. 이런 경우 환경을 개선해 주는 것이 중요합니다. 신체적 요인에는..

두통은 남녀노소를 가리지 않고 정도의 차이만 있을 뿐 누구나 가지고 살고 있습니다. 일상생활 중 겪는 두통은 대부분 자연스럽게 시간이 지나거나 진통제를 복용하면 금방 호전되지만 종종 두통의 통증이 너무 심하고, 자주 겪게 되면 혹시 머리에 이상이 있는 것은 아닐지 걱정이 되기도 합니다. 두통의 원인 및 두통에 도움이 되는 음식을 소개해드리고자 합니다.   두통의 원인 및 증상   두통의 가장 흔한 양상은 긴장성으로 오후나 저녁에 자주 발생하여 반복적인 것이 특징입니다. 한쪽만 아파오거나 머리가 조이는 듯한 느낌이지만, 편두통과는 달리 구토 증상은 없습니다. 이러한 두통은 스트레스, 피로 등으로 인해 발생하며, 한 자세로 오랜 시간 일하는 경우에도 잘 나타납니다. 편두통은 짧은 기간보다 하루 이상 지속되는..

40대는 신체가 본격적으로 노화되기 시작하는 시기입니다. 40대 영양제 추천으로 이제 막 절반의 반화점을 돈 상황에서 더욱 건강하게 의미 있게 사회에서의 생활, 남은 인생을 설계하는데 도움이 되시기를 바랍니다. 과도한 영양제는 독이 될 수 있지만 나에게 필요한 영양제를 적정 수준으로 섭취하는 것은 보조제로써 많은 도움이 될 것입니다. 필수로 먹으면 좋은 40대 영양재 추천 TOP5 아래에서 설명드리겠습니다.   비타민 B군효능: 비타민B군은 영양제의 가장 기본이라고 할 수 있습니다. 신체 에너지 대사의 중요한 역할을 합니다. 신경계의 정상적인 기능을 유지하는데 도움을 줍니다. 적혈구의 생성과 혈액건강을 지원합니다. 피부와 모발건강에도 도움이 되며, 스트레스 감소와 기분개선에도 기여합니다. 40대 영양제 ..

60대는 인생의 황혼기로 건강이 가장 중요한 시기입니다. 60대 필수 영양제 추천으로 좀 더 활력 있고 질 높은 삶을 사는 것에 도움을 드리고자 합니다. 많은 영양소를 음식물만으로 섭취하기는 어려워 영양제의 도움을 받아 보충한다면 각종 질환의 예방에 큰 도움이 될 것입니다. 이 중에서도 60대이자 부모님에게 좋은 영양제 5가지를 소개하고 알려드리겠습니다.   오메가360대 영양제 추천 첫 번째인 오메가 3은 체내에서 생성되지 않는 불포화지방산입니다. 우리 몸 혈관 곳곳에 있는 콜레스테롤과 중성지방을 낮춰 혈액 건강에 큰 도움을 줍니다. 오메가3는 노화를 일으키는 가장 큰 원인으로 알려진 유해산소로부터 세포를 보호하여 젊음을 유지하는 데에도 도움을 줍니다. 오메가 3의 핵심 성분인 DHA는 뇌를 구성하는 ..